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あなたも泉里香ボディになれる!? 泉里香のおこもりトレーニング法を大公開♥ [with]
2017年01月23日(月) 18時00分配信
おうちで過ごす時間が増える今の時季。ボーっとしていちゃもったいない！ そんな時こそキレイな〝あのヒト〞達は自分磨きに精を出しているんです♪ それを見習って、いつもよりも時間と手間をかけてキレイをアップデートして。今回は、人気急上昇中のマルチモデル、泉里香さんのおこもり美容を紹介します。
撮影／城 健太（vale.）
目指すは外国人のようなボン・キュッ・ポン♡
平日は10分、休日は20分！
パーツに合わせたトレーニングをみっちり！
「パーソナルトレーナーに教えてもらったトレーニングを自宅でも実践中。体重や体脂肪を落とすというよりは、『いつまでにこうなりたい！』っていう数週間先の仕事に照準を合わせながら、ヴィクシーモデルのようなメリハリのある体型を目指しています。きちんと目標を立てれば、毎日数十分のケアもなんのその！」
平日は10分、休日は20分！
パーツに合わせたトレーニングをみっちり！
「パーソナルトレーナーに教えてもらったトレーニングを自宅でも実践中。体重や体脂肪を落とすというよりは、『いつまでにこうなりたい！』っていう数週間先の仕事に照準を合わせながら、ヴィクシーモデルのようなメリハリのある体型を目指しています。きちんと目標を立てれば、毎日数十分のケアもなんのその！」
撮影／城 健太（vale.）
しなやかな体を作る！ STRETCH
肩甲骨を広げて後ろ姿も美人に♡
片方のひじを、もう片方の腕ではさみ、ぐっと肩甲骨を広げる。左右10回ずつ。
肩甲骨を広げて後ろ姿も美人に♡
片方のひじを、もう片方の腕ではさみ、ぐっと肩甲骨を広げる。左右10回ずつ。
撮影／城 健太（vale.）
開脚前屈で骨盤まわりを緩める
両脚を開き前屈。できる限り前に倒れたらそのまま15秒間キープ。ゆっくり５～10回。
両脚を開き前屈。できる限り前に倒れたらそのまま15秒間キープ。ゆっくり５～10回。
撮影／城 健太（vale.）
メリハリ色っぽライン！ EXERCISE
ヒップアップ
手を壁にあて片脚を上げる
おしりと太もも裏を意識して、脚をまっすぐ上げる。左右10回ずつ。
ヒップアップ
手を壁にあて片脚を上げる
おしりと太もも裏を意識して、脚をまっすぐ上げる。左右10回ずつ。
撮影／城 健太（vale.）
バストアップ
ひじを張ってバスト上を意識！
お祈りするように、胸の高さで手を開いて押し合う。15秒×２回。
ひじを張ってバスト上を意識！
お祈りするように、胸の高さで手を開いて押し合う。15秒×２回。
撮影／城 健太（vale.）
くびれ
腹筋の最後にねじりもプラス
膝を立て上体を起こし、脇腹を意識しながらねじる。左右交互に10回。
腹筋の最後にねじりもプラス
膝を立て上体を起こし、脇腹を意識しながらねじる。左右交互に10回。
撮影／城 健太（vale.）
もみほぐしてやせ体質！ MASSAGE
1親指の腹で足裏のマッサージ＆ツボ押し。土踏まずや指先、かかとを入念に。
2膝を立て、ふくらはぎを下から上へ指圧。痛気持ちいいくらいの強さが好み。
3背筋を伸ばし、ひじを肩よりも少し上げて、二の腕をつまむようにマッサージ。
1親指の腹で足裏のマッサージ＆ツボ押し。土踏まずや指先、かかとを入念に。
2膝を立て、ふくらはぎを下から上へ指圧。痛気持ちいいくらいの強さが好み。
3背筋を伸ばし、ひじを肩よりも少し上げて、二の腕をつまむようにマッサージ。
撮影／城 健太（vale.）
4両手を使ってリズミカルに、脇腹や下腹、腰の脂肪をもみだすようにシェイプ。
5耳下から首、首からデコルテに向かって指の腹を何度もスライドさせる。
5耳下から首、首からデコルテに向かって指の腹を何度もスライドさせる。
撮影／城 健太（vale.）
ボディオイル
マッサージにはボディミルクを投入
「オイルINでモチ肌に！」リサージ ボディケアミルク［医薬部外品］ 200㎖／カネボウ化粧品
マッサージにはボディミルクを投入
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