毎日のあのクセが原因！？骨盤を歪ませる5大悪習慣！！！ [VOCE]

2016年11月19日(土) 16時00分配信

ついついしてしまうんです

骨盤は体の中心ともいえる骨。座る、立つ、歩く、どんな動きでも骨盤を動かすので、骨盤に負担をかける生活習慣が歪みを助長するのだ。悪習慣を見直して、骨盤歪みを矯正！

脚を組むなら左右交互に組みかえて。

悪習慣1.脚を組んで座る

いつも同じ側の脚を上にして組むのは、そちら側の骨盤だけを持ち上げている状態。

つま先は正面に向けて、お尻を振らずに歩いて。

悪習慣2.内またでお尻を振って歩く

歪んだ骨盤でまっすぐ歩こうとすると、内またでお尻を振って歩くようになる。

荷物は左右交互に持つことを意識！

悪習慣3.荷物を同じ側ばかりで持つ

同じ側で荷物を持つと、そちらの肩と対角線上の骨盤を上げてバランスをとってしまう。

PCやスマホの連続使用は避けて。

悪習慣4.1日2時間以上スマホやPCを続けて見る

PCやスマホを見る時は、猫背姿勢になりがち。この姿勢が続くと骨盤が後ろに倒れて歪む。

重心は骨盤の中央、両脚の間に置くように立つことを意識して。

悪習慣5.片脚に重心をかけて立つ

このくせが慢性化していたら、すでに骨盤が左右に歪んでいる。

（撮影：恩田亮一、浜村達也、イラスト：河野悦子）

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