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【地中海式ダイエットレシピ】ゆで方がポイント「白いんげん豆とたこのマリネ スティックセニョールと一緒に」 [FRaU]
2016年10月08日(土) 17時00分配信
白いんげん豆とたこのマリネ スティックセニョールと一緒に
材料(2人分)
白いんげん豆(乾燥) … 80g(ゆで上がり200g)
玉ねぎ …………………… 1/4個(50g)※みじん切り
にんにく ………………… 小さじ1/2 ※みじん切り
セロリ …………………… 1/4本(25g)※粗みじん切り
ゆでだこ ………………… 100g ※薄切り
ケッパー ………………… 小さじ2
ローリエ ………………… 1枚
ローズマリー …………… 1枝
(A)
・赤ワインビネガー …… 大さじ1
・塩 ……………………… 小さじ1/3
・EXVオリーブオイル … 大さじ2
・黒胡椒 ………………… 適量
スティックセニョール … 6本
塩 ………………………… 適量
EXVオリーブオイル …… 適量
作り方
1. 一晩、水で戻した白いんげん豆を鍋に入れ、かぶるくらいの水とローリエ、ローズマリー、塩(分量外)を加えてやわらかくなるまで中火で煮る。途中アクが出たら取り除く。そのまま冷まし、粗熱が取れたらザルにあげてゆで汁を切る。
2. ボウルにA の材料を上から順に混ぜ合わせ、白いんげん豆、玉ねぎ、にんにく、セロリ、ゆでダコとケッパーを加えてマリネする。30分ほど冷蔵庫でなじませる。
3. スティックセニョールは塩(分量外)を加えたお湯でゆでる。ゆで上がったら塩を軽くふり、オリーブオイルを回しかける。
4. 器にマリネを盛り、3 のスティックセニョールを添える。
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