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血圧やコレステロール値が変化しやすくなる50代。今、血管のケアを始めれば、血管の老化が招く高血圧や動脈硬化を防ぐことができます。若々しい血管づくりの秘訣を学んでいざ実践！

≪Ｑ１≫どれぐらいの値からが高血圧なの？

≪Ａ≫　家庭計測では135/85mmHgをひとつの目安に
高血圧の診断基準は、最大血圧140mmHg以上、または最小血圧90mmHg以上。ただし家庭で計測する場合、血圧が低めになる傾向があるため、135／85mmHg以上が高血圧の目安です。

≪Ｑ２≫女性といえば低血圧。高血圧は少ないのでは？

≪Ａ≫　年齢とともに急増します！
血圧が少し高め（130～139／85～89mmHg）の予備軍も含めると、高血圧の人は40代でおよそ４人に１人、50代では２人に１人と急に増えます。（平成25年国民健康・栄養調査）

≪Ｑ３≫どんな人が高血圧になりやすいの？

以下に当てはまる人はご用心。

□更年期である（45歳以降）

□ホットフラッシュなどの更年期症状が強く出ている（または過去に出た）

□体重増加

□冷え性

□BMIが25以上

□不眠傾向である

□喫煙者　

※BMI＝体重kg÷（身長m）2　標準値は22

ホットフラッシュのある人は、高血圧にご用心

「体の中で起きている血圧の変化を知るためにも、家庭での血圧測定を習慣にしましょう」と苅尾さん。健康診断では正常値でも、家庭で測ると血圧が高くなる人、早朝血圧といって朝の血圧が非常に高い人、イライラや睡眠不足が原因で血圧が上がる人など、高血圧の現れ方には、いろいろなパターンがあるそうです。
「家庭測定は、最大血圧が１３５／85mmHg以上で高血圧。どんな時間帯であれ、以前より血圧が上がっていたら血管が老化し始めているサイン。特に、朝の高血圧は10年後の高血圧。油断は禁物です」
また最近の研究で、更年期にホットフラッシュのある女性は、血圧が高めになることがわかってきました。「喫煙、睡眠不足、肥満なども高血圧を招くリスク因子です。悪い生活習慣は早めに改善を心がけましょう」


＜苅尾七臣さん　プロフィール＞
自治医科大学付属病院循環器内科主任教授。専門は高血圧、動脈硬化など。特に早朝・夜間血圧に詳しい。更年期女性と高血圧の関係も研究。


おとなスタイルVol.3  2016 春号より
（イラスト／イイダミカ）